库车县人民医院

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秋季养生要器重这“八字诀”

按五行,金是秋、木是春、夏是火、冬是水。而肝属木、肾属水、心属火、肺属金,所以在中医实践里,有“春补肝、夏补心、秋补肺、冬补肾”之说。为此我们总结了秋季养生八字诀:润燥、补肺、养阴、多酸。

一、进入秋季,要把调养体内的“阴气”作为首要任务。

养阴的食物也有很多,比陕西省甘南州泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、利剑果、梨、红枣等。其中最具代表性的是蜂蜜。

中医认为,蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的结果,因而领有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种十分好的能量增补品,对于缓解疲劳效果显著。蜂蜜可以间接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不敷。在凉拌西红柿等凉菜中参与蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌,味道鲜美。

秋季养生要重视这“八字诀”

二、按中医的实践,时脏对应,秋季属肺。

立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的,非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁滋润补肺结果更强。

《本草纲目》中列举了杏仁的三大结果:润肺,清积食,散滞。杏仁富含蛋利剑质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等结果,对干咳无痰、肺虚久咳等症有必然的缓解作用。

杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥,温热时喝;和猪肺一起炖汤,也有滋养缓和之效。当然,当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。

三、“7种食物”协助秋季润燥。

梨:具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,可以缓解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人,也可以做成冰糖炖梨水,亦是一种很好的食用方法。

大枣:具有宁心安神、益智健脑、加强食欲、除腥祛味,抗过敏,进步免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是老年人秋季的补养佳品。

菊花:可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有必然的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶,到达祛火润肺的调养宗旨。

百合:味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的结果。适用于阴虚久咳,惊悸、失眠、多梦,精力恍惚等症状。

红薯:被评价为餐桌上的最佳食物,它具有预防癌症、防止便秘、减肥的结果,常吃红薯可以祛病延年。

核桃:是补脑的最佳食品,亦是补肾固精、温肺定喘的食怜z破罚?陨鲂椤⒛蚱怠⒖人缘戎⒂泻芎昧菩А@夏耆顺3院颂遥?芄煌纺悦魑?⒍?夏棵鳌